Плавати, лежати в теплій ванні й займатися спортом під час місячних можна. Вода місячні не зупиняє, а тепло й рух багатьом навіть полегшують спазми. Треба лише обрати засіб, який працює у воді, і слухати своє самопочуття.
З чим іти в басейн чи на море?
Підійдуть тампон, чаша чи менструальна білизна для плавання, а звичайна прокладка у воді швидко намокає і перестає тримати. Тампон міняй кожні 4–8 годин і не тримай довше 8 годин з моменту, як поставила, а чашу спорожнюй за інструкцією своєї моделі.
А ванна? Бабуся каже, застуджуся
Лікарі якраз радять теплу ванну чи душ при болю під час місячних, і багатьом це справді полегшує спазми. Вода нехай буде приємно теплою, без окропу. Якщо кров іде сильно, буває зручніший душ.
Правда, що під час місячних не можна прес і стрибки?
Вправ, заборонених під час місячних, медицина не знає: прес, стрибки, біг і волейбол можна, якщо тобі нормально. Легкий рух багатьом навіть знімає спазми. Якщо болить, зменш навантаження або обери прогулянку, тут вирішує твоє самопочуття.
Часті запитання
Чи не буде видно кров у воді?
З тампоном, чашею чи білизною для плавання кров лишається в засобі. До того ж у прохолодній воді вона зазвичай іде слабше, тому здається, що все зупинилося. Після купання перевір, чи не час змінити засіб.
Мені 13. Чи можна мені тампон для басейну?
Так, тампони й чаші підходять із найперших місячних. Візьми найменший розмір і спробуй удома заздалегідь, без поспіху, за інструкцією з коробки.
А баня й сауна?
Окремої медичної заборони немає, але й досліджень про сауну під час місячних майже немає. Спека сама собою може спричинити слабкість і запаморочення, тому почни з короткого заходу, пий воду і виходь, якщо запаморочилася голова.
Коротко
- У басейн бери тампон, чашу чи білизну для плавання
- При спазмах полеж у теплій ванні або постій під теплим душем
- Якщо на фізкультурі в перші дні важко, заздалегідь попроси заміну
За матеріалами NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Матеріал має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.