Menstruáció alatt is lehet úszni, meleg kádban feküdni és sportolni. A víz nem állítja le a menstruációt, a meleg és a mozgás pedig sokaknál még a görcsöket is enyhíti. Csak olyan eszközt kell választani, ami vízben is működik, és figyelni a közérzetedre.
Mivel menj uszodába vagy a tengerpartra?
Jó a tampon, a kehely vagy a menstruációs fürdőruha, a sima betét viszont a vízben gyorsan átázik, és nem tart tovább. A tampont 4–8 óránként cseréld, és a felhelyezéstől számítva 8 óránál tovább ne hagyd bent, a kelyhet pedig a modelled leírása szerint ürítsd.
És a kád? A nagymamám szerint megfázom
Az orvosok épp azt javasolják, hogy menstruációs fájdalomnál feküdj meleg kádba vagy zuhanyozz melegen, és sokaknak ez tényleg enyhíti a görcsöket. A víz legyen kellemesen meleg, ne tűzforró. Ha erősen vérzel, a zuhany kényelmesebb lehet.
Igaz, hogy menstruáció alatt nem szabad hasazni és ugrálni?
Menstruáció alatt tiltott gyakorlatot az orvostudomány nem ismer: a hasizmozás, az ugrálás, a futás és a röplabda is mehet, ha jól vagy. A könnyű mozgás sokaknál még a görcsöket is enyhíti. Ha fáj, vegyél vissza a terhelésből, vagy menj inkább sétálni, itt a közérzeted dönt.
Gyakori kérdések
Nem fog látszani a vér a vízben?
Tamponnal, kehellyel vagy menstruációs fürdőruhával a vér az eszközben marad. Ráadásul hideg vízben általában gyengébb a vérzés, ezért tűnhet úgy, mintha leállt volna. Fürdés után nézd meg, nem kell-e már cserélni.
13 éves vagyok. Használhatok tampont az uszodában?
Igen, a tampon és a kehely a legelső menstruációtól kezdve használható. Válaszd a legkisebb méretet, és előre próbáld ki otthon, nyugodtan, a dobozban lévő leírás szerint.
És a szauna?
Külön orvosi tilalom nincs, de a menstruáció alatti szaunázásról szinte nincsenek is kutatások. A hőség önmagában is okozhat gyengeséget és szédülést, ezért kezdd egy rövid menettel, igyál vizet, és gyere ki, ha szédülni kezdesz.
Röviden
- Uszodába vigyél tampont, kelyhet vagy menstruációs fürdőruhát
- Görcsöknél feküdj meleg kádba, vagy állj meleg zuhany alá
- Ha az első napokban nehéz a tesióra, előre kérj helyette mást
Forrás: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Ismeretterjesztő tartalom; nem helyettesíti a szakorvosi tanácsot.