Plavati, ležati v topli kopeli in se ukvarjati s športom med menstruacijo lahko. Voda menstruacije ne ustavi, toplota in gibanje pa mnogim celo olajšata krče. Izbrati moraš le pripomoček, ki deluje v vodi, in poslušati svoje počutje.
S čim v bazen ali na morje?
Primerni so tampon, skodelica ali menstrualne kopalke, običajen vložek pa se v vodi hitro napoji in ne drži več. Tampon menjaj vsakih 4–8 ur in ga ne imej v sebi dlje kot 8 ur od trenutka, ko si ga vstavila, skodelico pa prazni po navodilih za svoj model.
Kaj pa kopel? Babica pravi, da se bom prehladila
Zdravniki pri menstrualni bolečini prav svetujejo toplo kopel ali prho in mnogim to res olajša krče. Voda naj bo prijetno topla, ne vrela. Če močno krvaviš, je lahko prha bolj praktična.
Je res, da med menstruacijo ne smeš delati trebušnjakov in skakati?
Vaj, prepovedanih med menstruacijo, medicina ne pozna: trebušnjaki, skoki, tek in odbojka so v redu, če se počutiš normalno. Lahkotno gibanje mnogim celo olajša krče. Če boli, zmanjšaj obremenitev ali izberi sprehod, odloča tvoje počutje.
Pogosta vprašanja
Bo kri v vodi vidna?
S tamponom, skodelico ali menstrualnimi kopalkami kri ostane v pripomočku. Poleg tega v hladni vodi navadno teče šibkeje, zato se zdi, da se je vse ustavilo. Po kopanju preveri, ali je čas za menjavo.
Stara sem 13 let. Lahko za bazen uporabim tampon?
Ja, tamponi in skodelice so primerni že od prve menstruacije. Vzemi najmanjšo velikost in doma poskusi vnaprej, brez naglice, po navodilih iz škatle.
Kaj pa savna?
Posebne medicinske prepovedi ni, a tudi raziskav o savni med menstruacijo skoraj ni. Vročina sama lahko povzroči šibkost in vrtoglavico, zato začni s kratkim obiskom, pij vodo in pojdi ven, če se ti zavrti.
Na kratko
- V bazen vzemi tampon, skodelico ali menstrualne kopalke
- Pri krčih poleži v topli kopeli ali stoj pod toplo prho
- Če je telovadba prve dni težka, vnaprej prosi za zamenjavo
Vir: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Izobraževalna vsebina; ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta.