Plivati, ležati u toploj kadi i baviti se sportom tijekom mjesečnice možeš. Voda ne zaustavlja mjesečnicu, a toplina i kretanje mnogima čak ublaže grčeve. Treba samo odabrati sredstvo koje radi u vodi i slušati kako se osjećaš.
S čime na bazen ili more?
Odgovaraju tampon, čašica ili menstrualni kupaći kostim, a običan uložak u vodi se brzo namoči i više ne drži. Tampon mijenjaj svaka 4–8 sati i ne drži ga dulje od 8 sati od trenutka kad si ga stavila, a čašicu prazni prema uputi za svoj model.
A kada? Baka kaže da ću se prehladiti
Liječnici upravo savjetuju toplu kupku ili tuš kod boli tijekom mjesečnice, a mnogima to stvarno ublaži grčeve. Neka voda bude ugodno topla, ne vrela. Ako krv jako teče, tuš je ponekad praktičniji.
Je li istina da se tijekom mjesečnice ne smiju raditi trbušnjaci i skokovi?
Vježbe zabranjene tijekom mjesečnice medicina ne poznaje: trbušnjaci, skokovi, trčanje i odbojka mogu, ako ti je u redu. Lagano kretanje mnogima čak smiruje grčeve. Ako boli, smanji opterećenje ili odaberi šetnju, tu odlučuje kako se osjećaš.
Česta pitanja
Hoće li se krv vidjeti u vodi?
S tamponom, čašicom ili menstrualnim kupaćim kostimom krv ostaje u sredstvu. Osim toga, u hladnijoj vodi obično teče slabije, pa se čini da je sve stalo. Nakon kupanja provjeri je li vrijeme za promjenu.
Imam 13 godina. Smijem li za bazen koristiti tampon?
Smiješ, tamponi i čašice prikladni su od prve mjesečnice. Uzmi najmanju veličinu i probaj unaprijed kod kuće, bez žurbe, prema uputi iz kutije.
A sauna?
Posebne medicinske zabrane nema, ali ni istraživanja o sauni tijekom mjesečnice gotovo nema. Vrućina sama po sebi može izazvati slabost i vrtoglavicu, zato počni s kratkim ulaskom, pij vodu i izađi ako ti se zavrti.
Ukratko
- Za bazen uzmi tampon, čašicu ili menstrualni kupaći kostim
- Kod grčeva poleži u toploj kadi ili stani pod topli tuš
- Ako ti je na tjelesnom prvih dana teško, unaprijed zamoli zamjenu
Izvor: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Edukativni sadržaj; ne zamjenjuje stručni medicinski savjet.