Pływać, leżeć w ciepłej wannie i uprawiać sport podczas okresu można. Woda nie zatrzymuje okresu, a ciepło i ruch wielu osobom nawet łagodzą skurcze. Trzeba tylko wybrać środek, który działa w wodzie, i słuchać swojego samopoczucia.
Z czym iść na basen albo nad morze?
Nadadzą się tampon, kubeczek albo menstruacyjna bielizna do pływania, a zwykła podpaska w wodzie szybko nasiąka i przestaje działać. Tampon zmieniaj co 4–8 godzin i nie trzymaj dłużej niż 8 godzin od chwili, gdy go włożyłaś, a kubeczek opróżniaj według instrukcji swojego modelu.
A wanna? Babcia mówi, że się przeziębię
Lekarze wręcz radzą ciepłą kąpiel albo prysznic przy bólu podczas okresu, a wielu osobom to naprawdę łagodzi skurcze. Woda niech będzie przyjemnie ciepła, bez wrzątku. Jeśli krwawienie jest obfite, wygodniejszy bywa prysznic.
Czy to prawda, że podczas okresu nie wolno robić brzuszków i skakać?
Medycyna nie zna ćwiczeń zakazanych podczas okresu: brzuszki, skoki, bieganie i siatkówka są w porządku, jeśli czujesz się dobrze. Lekki ruch wielu osobom nawet łagodzi skurcze. Jeśli boli, zmniejsz obciążenie albo wybierz spacer, tu decyduje twoje samopoczucie.
Częste pytania
Czy w wodzie nie będzie widać krwi?
Z tamponem, kubeczkiem albo bielizną do pływania krew zostaje w środku. Do tego w chłodnej wodzie zwykle płynie słabiej, dlatego wydaje się, że wszystko ustało. Po kąpieli sprawdź, czy nie pora zmienić środek.
Mam 13 lat. Czy mogę użyć tamponu na basen?
Tak, tampony i kubeczki nadają się od samego pierwszego okresu. Weź najmniejszy rozmiar i spróbuj wcześniej w domu, bez pośpiechu, według instrukcji z pudełka.
A sauna i łaźnia?
Osobnego medycznego zakazu nie ma, ale badań o saunie podczas okresu też prawie nie ma. Sam upał może wywołać osłabienie i zawroty głowy, więc zacznij od krótkiego wejścia, pij wodę i wychodź, jeśli zakręci ci się w głowie.
W skrócie
- Na basen bierz tampon, kubeczek albo bieliznę do pływania
- Przy skurczach poleż w ciepłej wannie albo postój pod ciepłym prysznicem
- Jeśli w pierwsze dni na WF-ie jest ciężko, poproś wcześniej o zamianę ćwiczeń
Źródło: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Treści edukacyjne; nie zastępują porady lekarskiej.