Nuotare, stare in una vasca d'acqua calda e fare sport durante le mestruazioni si può. L'acqua non ferma le mestruazioni, e a molte il calore e il movimento addirittura alleviano i crampi. Basta scegliere un prodotto che funzioni in acqua e ascoltare come ti senti.
Con cosa andare in piscina o al mare?
Vanno bene il tampone, la coppetta o il costume mestruale, mentre l'assorbente normale in acqua si inzuppa in fretta e smette di tenere. Il tampone cambialo ogni 4–8 ore e non tenerlo più di 8 ore da quando l'hai messo, e la coppetta svuotala secondo le istruzioni del tuo modello.
E il bagno nella vasca? La nonna dice che prenderò freddo
I medici consigliano proprio un bagno o una doccia calda per il dolore mestruale, e a molte allevia davvero i crampi. L'acqua sia piacevolmente calda, non bollente. Se il sangue è abbondante, può essere più comoda la doccia.
È vero che durante le mestruazioni non si possono fare addominali e salti?
Esercizi vietati durante le mestruazioni la medicina non ne conosce: addominali, salti, corsa e pallavolo vanno bene, se ti senti bene. A molte il movimento leggero addirittura calma i crampi. Se fa male, riduci lo sforzo o scegli una passeggiata: qui decide come ti senti.
Domande frequenti
Non si vedrà il sangue nell'acqua?
Con il tampone, la coppetta o il costume mestruale il sangue resta nel prodotto. In più, nell'acqua fresca di solito il flusso rallenta, per questo sembra che si sia fermato tutto. Dopo il bagno controlla se è ora di cambiare.
Ho 13 anni. Posso usare il tampone per la piscina?
Sì, tamponi e coppette vanno bene fin dal primo ciclo. Prendi la misura più piccola e prova prima a casa, senza fretta, seguendo le istruzioni nella confezione.
E bagno turco e sauna?
Un divieto medico specifico non c'è, ma anche di studi sulla sauna durante le mestruazioni quasi non ce ne sono. Il caldo da solo può dare debolezza e capogiri, quindi inizia con una sessione breve, bevi acqua ed esci se ti gira la testa.
In breve
- In piscina porta tampone, coppetta o costume mestruale
- Con i crampi fai un bagno caldo o stai un po' sotto la doccia calda
- Se a educazione fisica i primi giorni sono pesanti, chiedi prima un'alternativa
Fonte: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Contenuti educativi; non sostituiscono il parere medico professionale.