Trong kỳ kinh vẫn bơi, ngâm bồn nước ấm và tập thể thao được. Nước không làm kỳ kinh dừng lại, còn hơi ấm và vận động còn làm dịu cơn đau bụng cho nhiều người. Chỉ cần chọn loại dùng được dưới nước và lắng nghe cơ thể.
Đi bơi hay đi biển thì dùng gì?
Tampon, cốc hoặc đồ bơi dành cho kỳ kinh đều được, còn băng vệ sinh thường gặp nước sẽ nhanh chóng ướt sũng và hết tác dụng. Thay tampon mỗi 4–8 giờ và không để quá 8 giờ kể từ lúc đặt, còn cốc thì đổ theo hướng dẫn của loại bạn dùng.
Còn tắm bồn? Bà bảo sẽ bị nhiễm lạnh
Bác sĩ còn khuyên ngâm bồn hoặc tắm nước ấm khi đau bụng kinh, và với nhiều người điều đó thật sự làm dịu cơn đau. Nước chỉ cần ấm dễ chịu, đừng nóng bỏng. Nếu máu ra nhiều, tắm vòi sen có khi tiện hơn.
Có thật là trong kỳ kinh không được tập bụng và nhảy?
Y học không biết bài tập nào bị cấm trong kỳ kinh: tập bụng, nhảy, chạy và bóng chuyền đều được nếu bạn thấy ổn. Vận động nhẹ còn giúp nhiều người đỡ đau bụng. Nếu đau, hãy giảm cường độ hoặc chọn đi dạo, ở đây cảm giác của bạn là người quyết định.
Câu hỏi thường gặp
Máu có lộ ra trong nước không?
Với tampon, cốc hoặc đồ bơi dành cho kỳ kinh, máu nằm lại trong đó. Hơn nữa, trong nước mát máu thường ra ít hơn, nên có cảm giác như đã ngừng. Bơi xong nhớ kiểm tra xem đã đến lúc thay chưa.
Mình 13 tuổi. Mình có dùng tampon đi bơi được không?
Được, tampon và cốc đều dùng được ngay từ kỳ kinh đầu tiên. Chọn cỡ nhỏ nhất và thử trước ở nhà, thong thả, theo hướng dẫn trong hộp.
Còn xông hơi và xauna?
Không có lệnh cấm y khoa nào riêng, nhưng nghiên cứu về xông hơi trong kỳ kinh cũng gần như không có. Tự cái nóng đã có thể gây mệt lả và chóng mặt, nên hãy bắt đầu bằng lượt ngắn, uống nước và ra ngoài nếu thấy choáng váng.
Tóm lại
- Đi bơi thì mang tampon, cốc hoặc đồ bơi dành cho kỳ kinh
- Khi đau bụng kinh, ngâm bồn nước ấm hoặc đứng dưới vòi sen ấm
- Nếu giờ thể dục những ngày đầu thấy khó, hãy xin đổi bài từ trước
Nguồn: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.