Pour les règles, n'importe quelle protection avec laquelle tu es à l'aise fait l'affaire, et combiner plusieurs, c'est normal. Beaucoup font comme ça : tampon ou coupe le jour, serviette la nuit, culotte menstruelle les jours légers. Il n'y a que quelques règles de sécurité, et elles sont toutes ici.
Par quoi commencer si tu essaies pour la première fois ?
Beaucoup commencent par la serviette : pas besoin de l'insérer, et on s'y retrouve facilement. Il en existe des fines, des normales et des nuit, donc tu peux choisir selon les jours légers ou abondants. Le tampon ou la coupe, tu les essaieras quand tu te sentiras prête : c'est plus pratique pour le sport et à la piscine, où une serviette serait trempée.
À quelle fréquence changer ?
Change ta serviette, ton protège-slip et ta culotte menstruelle environ toutes les 4–6 heures, plus souvent les jours abondants. Vide la coupe selon la notice de ton modèle : les durées varient d'une coupe à l'autre, et les jours abondants, elle se remplira plus vite.
Change ton tampon toutes les 4–8 heures et ne le laisse jamais plus de 8. Prends l'absorption la plus faible qui te suffit : si ton tampon tient sans souci les 8 heures, prends une absorption plus faible. Un seul tampon à la fois à l'intérieur, et seulement pendant les règles.
Peut-on dormir avec un tampon ?
Oui, si le tampon reste à l'intérieur 8 heures au maximum, à partir du moment où tu l'as mis. Mets-en un neuf juste avant de dormir et retire-le dès ton réveil. Si tu dors plus longtemps, mets une serviette de nuit ou une culotte menstruelle : une serviette par-dessus un tampon ne prolonge pas sa durée.
Tu peux aussi dormir avec une coupe, si sa durée d'après la notice couvre toute la nuit. Le matin, vide-la en premier.
Questions fréquentes
Combien de serviettes utilise-t-on en général par jour ?
La plupart utilisent 3–6 serviettes ou tampons par jour. Plus les jours les plus abondants, moins vers la fin des règles.
Des protège-slips tous les jours : c'est normal ?
Les pertes entre les règles sont normales : c'est comme ça que le vagin se nettoie. Les protège-slips, pas de souci si tu es à l'aise avec : prends-les sans parfum et change-les toutes les 4–6 heures. Si ta peau se met à gratter, fais-lui une pause.
Les serviettes parfumées et les gels intimes, c'est utile ?
Non. De l'eau tiède et un savon doux sans parfum à l'extérieur suffisent, et à l'intérieur, pas besoin de laver. Les gels parfumés, les déodorants et les lingettes parfumées peuvent irriter la peau.
La coupe est-elle compatible avec un stérilet ?
Parles-en d'abord avec un médecin : avec une coupe, le stérilet serait peut-être plus souvent expulsé. Si tu utilises une coupe, relâche d'abord l'effet ventouse avant de la retirer, et fais attention à ne pas accrocher les fils du stérilet.
En bref
- Un tampon pas plus de 8 heures, même la nuit
- L'absorption la plus faible qui te suffit
- Lave-toi les mains avant et après avoir changé de tampon ou vidé la coupe
Source : NHS inform: Choosing period products
Contenu éducatif ; il ne remplace pas un avis médical professionnel.