للدورة تصلح أي وسيلة تشعرين معها بالراحة، والجمع بين وسائل مختلفة أمر عادي. كثيرات يفعلن ذلك: سدادة أو كأس في النهار، وفوطة في الليل، وسروال داخلي للدورة في الأيام الخفيفة. قواعد السلامة قليلة، وكلها هنا.
بماذا أبدأ إذا كنتُ أجرّب لأول مرة؟
كثيرات يبدأن بالفوطة: لا تحتاج إلى إدخال، وفهمها سهل. هناك فوط رقيقة وعادية وليلية، فيمكنكِ اختيارها حسب الأيام الخفيفة والغزيرة. والسدادة أو الكأس تجرّبينها حين تشعرين أنكِ مستعدة: معهما يكون التمرين والمسبح أريح، فهناك تبتل الفوطة.
كم مرة أغيّر؟
الفوطة، والفوطة اليومية، والسروال الداخلي للدورة غيّريها كل 4–6 ساعات تقريبًا، وفي الأيام الغزيرة أكثر. أما الكأس فأفرغيها حسب تعليمات طرازكِ: المدد تختلف من كأس لأخرى، وفي الأيام الغزيرة تمتلئ أبكر.
غيّري السدادة كل 4–8 ساعات، ولا تتركيها أبدًا أكثر من 8. اختاري أقل درجة امتصاص تكفيكِ: إذا كانت السدادة تصمد الساعات الـ 8 كلها بسهولة، فاختاري درجة امتصاص أقل. وفي الداخل دائمًا سدادة واحدة فقط، وفي أيام الدورة فقط.
هل يمكن النوم مع السدادة القطنية؟
يمكن، إذا بقيت السدادة في الداخل 8 ساعات على الأكثر، محسوبة من لحظة إدخالها. أدخلي سدادة جديدة قبل النوم مباشرة وأخرجيها فور استيقاظكِ. وإذا كنتِ تنامين أطول، فالبسي فوطة ليلية أو سروالًا داخليًا للدورة: الفوطة فوق السدادة لا تطيل مدتها.
ويمكن النوم بالكأس أيضًا، إذا كانت مدتها في التعليمات تغطي الليل كله. وفي الصباح أفرغيها قبل أي شيء.
أسئلة شائعة
كم فوطة تُستهلك في اليوم عادةً؟
معظم النساء يستهلكن 3–6 فوط أو سدادات في اليوم. في أغزر الأيام أكثر، ومع نهاية الدورة أقل.
الفوط اليومية كل يوم: هل هذا طبيعي؟
الإفرازات بين الدورات طبيعية: هكذا ينظف المهبل نفسه. والفوط اليومية لا بأس بها إذا كانت مريحة لكِ: اختاري فوطًا بلا عطر وغيّريها كل 4–6 ساعات. وإذا بدأ جلدكِ يحكّكِ، فامنحيه استراحة منها.
هل أحتاج إلى فوط معطرة وغسول للمنطقة الحساسة؟
لا. يكفي الماء الدافئ وصابون لطيف بلا عطر من الخارج، ولا حاجة إلى الغسل من الداخل. الجل المعطر ومزيلات الرائحة والمناديل المعطرة قد تهيّج الجلد.
هل تتوافق الكأس مع اللولب؟
ناقشي ذلك مع الطبيب مسبقًا: مع الكأس قد يخرج اللولب من مكانه أكثر. وإذا كنتِ تستخدمين الكأس، ففكّي التفريغ الهوائي أولًا قبل إخراجها، وانتبهي ألا تعلق خيوط اللولب.
باختصار
- السدادة لا تبقى أكثر من 8 ساعات، حتى في الليل
- أقل درجة امتصاص تكفيكِ
- اغسلي يديكِ قبل تغيير السدادة أو الكأس وبعده
المصدر: NHS inform: Choosing period products
محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.